Nutrientes necesarios para la producción de leche materna

 Hola hola! 

Como siempre todo un gusto tenerte aquí, me alegro y te felicito por la llegada de tu bebé 💓 

Hoy hablaremos un poco acerca de la importancia de que consumas los nutrientes necesarios también en esta etapa ya que tu pequeñito depende mucho de ello, al igual que durante todo el embarazo. 

Primero que nada es necesario recordarte que es esencial que asistas con tu nutriólogo de confianza para que este te asesore de acuerdo a tus necesidades especificas, como ya te lo hemos venido mencionando en la mayoría de post durante todo el embarazo y ahora es necesario el aumento de calorias por dia (300-400kcal), ya que estas son indispensables para que puedas producir leche, aunque cabe destacar que deben provenir de alimentos saludables y nutritivos. 

para asegurarte de consumir calorías de buena calidad y que logres obtener te recomiendo que consumas los siguientes alimentos: 

• Pollo
• Pavo
• Carne de res 
• Huevo 
• Leche 
• Yogurt 
• Queso 
• Frijoles 
• Lentejas 
• Camarones 
• Salmón 

Es importante que recuerdes que la hidratación siempre es clave para la vida por ello debes tener muy presente el tener el agua como principal fuente de hidratación y debes limitar el consumo de alcohol y cafeína ya que ambos se pueden pasar a la leche materna y afectar directamente al bebe