Hidratación y Lactancia: La importancia de mantener una buena hidratación.

-

Holaaaaa, espero te encuentres de maravilla. Estamos por acabar la última semana de este blog, fue un gusto acompañarte en este proceso tan importante para ti como mujer y apoyarte en los cambios que tuviste. 

Como último post de jueves veremos el tema de una buena hidratación para la lactancia. 

El agua es esencial en cualquier etapa de la vida para el correcto funcionamiento del organismo; pero en ciertos periodos adquiere mayor importancia, como lo es en el embarazo y en la lactancia. 

En el embarazo primeramente es por que la mujer sube de peso entonces tambien sube su porcentaje de agua, además en este momento el volumen sanguíneo aumenta, y se empieza la producción de liquido amniotico y la formación de la placenta. 

En la lactancia la hidratación es de igual importancia, ya que aproximadamente el 85% de la leche materna es agua, y es importante compensar esta pérdida de liquidos hidratándose bien, la recomendación es añadir 700 ml de agua diarios adicionales a los 2 litros que ya se recomiendan de manera general. 

 


Ahora ya sabes que es importante mantenerte hidratada para producir buena cantidad de leche, y a la vez no deshidratarte tú, el agua es importante en todos los procesos de homeostasis del cuerpo, no lo olvides... 

#lactanciamaterna
#lactaatubebe
#hidrátate


Referencias: 
Gutiérrez, S. A. (2023, enero 2). ¿Hay que beber más agua durante el embarazo y la lactancia? ¿Por qué? Reproducción asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/agua-lactancia/ 




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Alimentos que mejoran el estado de ánimo

-
Image
 Alimentos que mejoran el estado de ánimo: opciones saludables y beneficiosas  ¡Hola mamá! estoy muy feliz de que estes aquí de nuevo. El día de hoy vamos hablar sobre algunos alimentos que te ayudan en tu vida y salud.  Una vida larga y saludable esta relacionada con una nutrición equilibrada. Para esto es necesario tener una buena dieta con alimentos variados y con diferentes nutrientes, ya que tienen la capacidad de influir en aspectos de bienestar.  Diversas investigaciones han coincidido en señalar algunos nutrientes como los causantes de esa sensación de bienestar que buscamos. Son nutrientes considerados esenciales para el cerebro y, entre otros, son la fibra, el magnesio, los ácidos omega 3, el calcio y las vitaminas B1, B12, E y D. Esta demostrado que hay alimentos que ayudan al cuerpo a segregar hormonas como las endorfinas y la serotonina que provocan directamente sensación de bienestar. La serotonina es un neurotransmisor que realiza esta función y, de he...
Read more

Vitamina D y la absorción de Calcio

-
Image
 Hola!!! El día de hoy vengo a hablarte sobre el consumo de la vitamina D y como está relacionada con el calcio y por tanto en la salud osea. Espero esta información te sea muy útil y la tomes en practica en tu día a día para que ese bebe que estas esperando y tu, tengan la mejor salud.  Comencemos!!!  ¿Qué es la vitamina D? También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles, esto significa que esta vitamina se disuelve en grasas y aceites, es por eso que debes de darle importancia al buen consumo de grasas saludables, pero de eso ya hablaremos en otra ocasión.  Funciones Una de las funciones principales de  la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber el calcio , uno de los minerales esenciales para la formación normal de los huesos. En la infancia se utiliza para producir y mantener el sistema óseo. La vitamina D también desempeña un papel indispensable en el mantenimiento de los órganos. Algunas de las funciones e...
Read more

Deshidratación en el embarazo

-
Image
 ¡Hola mamá! me alegro mucho que estes aquí. El día de hoy te hablaremos sobre la deshidratación en el embarazo, pero primero, ¿que es la deshidratación?  Deshidratación  Es el resultado de que el cuerpo esta perdiendo agua más rápido de lo que la esta consumiendo. Esto es un problema muy grave para la salud y para el bienestar de cualquier persona, pero para las embarazadas es de vital importancia mantenerse hidratada en esta etapa.  Para las muejeres embarazadas el agua es sumamente importante, ya que con esta se crea la placenta, que es de donde el babé se alimenta con todos los nutrientes que tiene dentro de ella; para estas mujeres es necesario beber más agua de lo habitual por esta misma razón.  Signos y síntomas de la deshidratación  Un signo común de la deshidratación en la mujer embarazada, es el sobrecalentamiento de la mamá. Teniendo la suficiente agua en su sistema le ayudará a regular el calor en su cuerpo.  Otro signo que puede padecer es...
Read more