Alimentos que aumentan la energía

 Alimentos que aumentan la energía: opciones para combatir la fatiga post parto 

¡Hola mamá! me alegro que estes de nuevo aquí. El día de hoy te hablaremos sobre algunos alimentos que te ayudaran para tener más energía despues de tener a tu bebé. 

Principalmente, aclaremos que las kcal que son necesarias para esta etapa son diferentes, es decir, aumentan, y aumentan 500 kcal más, ya que amamantas a otro ser y le das nutrientes requeridos para una buena salud. 

Despues de tener a tu bebé, viene más cansancio y para eso, necesitas más energía para poder sobrellevar todo, tanto cuidarte y cuidar el bebé de manera nutrimental. 

Tu alimentación debe seguir siendo equilibrada y saludable, ya que entras en la etapa que tu cuerpo se recupera y se estabilizan los niveles de hormonas. 

Algunos de los alimentos o vitaminas que necesitas para este periodo son: 

- Magnesio: ayuda a combatir el cansancio, la falta de fuerza y energía. Alimentos que lo tienen son las espinacas, espárragos, semillas de girasol o calabaza, y frutos secos. 

-Hierro: ayuda a prevenir la anemia, este se encuentra en las carnes rojas, hígado, jugo de naranja y todas las frutas que contengan vitamina C, ya que esta ayuda a que se absorba de buena manera el hierro.

-Ácido fólico: ayuda a la prevención de enfermedades degenerativas y ayuda a la creación de nuevas células, se presenta en la lechuga, almendras, brócoli y nueces. 

Acude a tu médico y a tu nutriólogo de confianza para mayores recomendaciones. 

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