Señales de deshidratación: Cómo reconocerlas y tratarlas

Bienvenida otra vez, futura mamá!

Espero que te encuentres muy bien; en esta ocasión hablaremos acerca de las señales de deshidratación, ya que la hidratación es un requerimiento muy importante en esta etapa, así que si hubiera alguna señal o anomalía de deshidratación es muy importante detectarla y evitarla.

¿Qué es la deshidratación?

Es una afección causada por la pérdida de demasiado líquido del cuerpo. Ocurre cuando se pierde más líquidos de los que ingiere y el cuerpo no tiene suficientes líquidos para funcionar bien.

Señales de deshidratación ¿Cómo reconocerlas?

En adultos: Tener mucha sed, boca seca, orinar y sudar menos de lo habitual, orina de color oscuro, piel seca, sensación de cansancio, mareos.

En bebés y niños pequeños: Sequedad de boca y lengua, llorar sin lágrimas, no mojar los pañales por 3 horas o más, fiebre alta, tener sueño o somnolencia inusual, irritabilidad, ojos que parecen hundidos.

En general: Confusión, desmayo, falta de micción, latidos rápidos, respiración rápida, shock (síntomas graves).

¿Cómo tratar las señales de deshidratación?

El tratamiento para la deshidratación consiste en reemplazar los líquidos y electrolitos que ha perdido. En casos leves es posible que necesite beber mucha agua; si pierde electrolitos, las bebidas deportivas pueden ayudar. También hay soluciones de rehidratación oral.

Los casos graves se pueden tratar con líquidos intravenosos en un hospital.

¿Cómo evitar la deshidratación?

- Tomar suficiente agua todos los días (1.5 a 2 L).

- Evitar las bebidas que contengan azúcar y cafeína.

- Beber líquidos adicionales cuando esté haciendo calor o cuando estés enferma.

- Consumir frutas y verduras ricas en agua (naranja, sandía, fresa, calabaza, chayote, lechuga, entre otras).

*Es importante ingerir la cantidad necesaria de agua, ni más ni menos, esto para evitar una deshidratación o una retención de líquidos.

Recuerda que estas son algunas recomendaciones para evitar y detectar la deshidratación, si tienes más dudas no dudes en acudir con tu médico de confianza ya que es de suma importancia tu bienestar y el de tu bebé ;)

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Deshidratación. (2024). Medlineplus.gov; National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/spanish/dehydration.html