Requerimientos de Líquidos

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 Hola 👋 proxima mamá, en dias anteriores hablamos sobre el aumento de calorias en el embarazo, pero.

 ¿Cuanto liquido debo de consumir?🤔

Durante el embarazo, tu cuerpo trabaja horas extra, ¡literalmente! Por eso, es vital que bebas entre 2.5 y 3 litros de líquidos al día, lo que equivale a 8-12 vasos de agua.

Mantenerte bien hidratada ayuda a que los nutrientes lleguen mejor a tu bebé.


Ventajas:

Más energía: El agua combate la fatiga, algo esencial con todos los cambios que vive tu cuerpo.

Mejor digestión: Ayuda a prevenir el estreñimiento, algo muy común en esta etapa.

Menos hinchazón: Beber suficiente agua reduce la retención de líquidos, lo que disminuye la hinchazón en manos, pies y tobillos.

Prevención de infecciones urinarias: El agua ayuda a mantener el sistema urinario saludable, evitando infecciones que pueden ser peligrosas.

Circulación óptima: Asegura que los nutrientes lleguen de manera eficiente a tu bebé.

¡Beber agua es cuidar de ti y de tu bebé!

 Así que ya sabes, ¡el agua es tu mejor amiga en esta etapa!

Consejo: Lleva siempre contigo una botella de agua para facilitar las cosas.

Video ayuda: 


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