¡Hola mamá! me alegro que estes aquí de nuevo en este tu blog.
Hoy te hablaremos acerca de las dietas en tu embarazo y al final nos enfocaremos en una dieta que esta muy popular hoy en día que es la dieta Keto.
Cuando nos referimos a una dieta durante el embarazo, no estamos hablando de la restricción de las calorías, de bajar de peso o limitarte a ciertos grupos. Cualquier dieta de este tipo durante el embarazo es muy peligroso, ya que limitas ciertos micronutrientes y macronutrientes que ayudan al desarrollo de tu bebé y puede traerte deficiencias.
El tipo de dieta de la que hablamos para un embarazo, es en donde mejoran todos los hábitos alimenticios que te aseguran que estas recibiendo los nutrientes necesarios para un buen desarrollo del bebé. Una buena nutrición te asegura un buen desarrollo tanto de tu bebé como tambien una buena salud para ti.
Para obtener todos los nutrientes necesarios, se recomienda comer de variedad, es decir, incluir en tu alimentación todos los grupos de alimentos, esto incluye, las frutas, verduras, leguminosas, cereales, proteínas de calidad, lácteos, grasas saludables etc.
Complementación
Existen diferentes tipos de suplementos o complementos que te ayudan a fortalecer las deficiencias de nutrientes, pero sin embargo, cualquier nutriente requerido se puede encontrar en los alimentos. Para esto es recomendable que visites a tu médico y nutriólogo de confianza para hacer un valor de tu dieta en nutrientes y verificar si necesitas suplementación o no.
Dieta Keto
Esta dieta se basa en una alimentación alta en grasas y baja en carbohidratos. Se enfoca en consumir muy baja cantidad de carbohidratos para que el cuerpo entre en estado de "cetosis" en el cual el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Esta dieta es muy popular hoy en día para bajar de peso más rapidamente; los alimentos que se encuentran en esta dieta son, la carne, pescado, huevos, lácteos altos en grasas, frutos secos, semillas y verduras no almidonadas.
Este tipo de dieta no es recomendada para las embarazadas, ya que limita muchos tipos de alimentos y esto hace que no se obtengan los nutrientes que estos alimentos nos proporcionan, ocasionando una deficiencia de estos y no se pueda tener un buen desarrollo del bebé.
Una buena nutrición permite un buen desarrollo del bebé.
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