Bebidas saludables para embarazadas

 Hola!! Se que durante tu etapa de embarazo te restringen varios alimentos y bebidas que tal vez te gustaban mucho, y que tal vez puedas pensar que ya no puedes elegir ninguna bebida rica que te guste, el día de hoy vengo a traerte una lista de bebidas que puedes tomar y preparar para hidratarte y lo mejor, disfrutarlas!! 

La primer bebida que tal vez suene aburrido, pero es la excelencia de las bebidas y la mayor hidratación, el agua natural, de la cual debes de tomar dos litros al día. 

• Té: algunas infusiones pueden contener teína, que es cafeína, la cuál puede restringir la absorción de hierro. Puedes tomar té siempre y cuando no sea en exceso (no tomar más de 2 tazas). 

Manzanilla: trastornos estomacales y digestivos. 

Tila: ayuda a dormir bien. 

Jengibre: ayuda mucho al inicio del embarazo para reducir náuseas y vómitos. 

• Aguas de sabor: alto valor nutritivo y saciante. Algunas opciones son: piña, coco y arroz. 
• Jugos de verduras: puedes prepararte de tomate, apio, betabel. En estos jugos puedes mantener los nutrientes ya que no se están cocinando (las verduras es mejor comerlas crudas). 
• Jugos de frutas: naranja, manzana, limón, granada, guayaba, siempre y cuando se hagan naturalmente, sin ningún tipo de conservador. Contienen gran cantidad de antioxidantes. 
• Leche: totalmente recomendada para las futuras mamás por su contenido de calcio y proteína. 

Las bebidas que si deberías suspender totalmente son, refrescos, bebidas alcohólicas, jugos envasados café de manera muy controlada (o café descafeinado).  

Te comparto una receta de un cóctel, claro que es sin alcohol, pero no tienes que privarte de las cosas que más te gustan, solo tienes que hacerle unas modificaciones. 

Cóctel de Piña                                 

Ingredientes: 

- 3 limones 

-3 naranjas 

-Un trozo grande de piña

-1 cda de azúcar 

- 1 litro de agua simple potable

- Hielos (opcional) 

Procedimiento: 

Corta en trocitos pequeños la piña y ponla la jarra o recipiente donde agregarás el líquido, exprime los 3 limones y las 3 naranjas y vierte el jugo cítrico en la jarra, añade la cucharada de azúcar y hielo al gusto, mezcla todo bien y disfruta!!! 

Este cóctel además de ser refrescante y delicioso, te proporciona una gran cantidad de vitamina C y A, antioxidantes que ayudan a la protección de las células. 

Espero prepares esta receta y la disfrutes, ante todo recuerda que comer saludable no debe de ser aburrido😁

#bebidassaludables 

#refrescatedemanerasana 

Referencias: 

Romo, E. (30 de enero del 2023). Recetas de cócteles sin alcohol para embarazadas. Mi bebé y yo. https://mibebeyyo.mx/embarazo/salud/coctel-sin-alcohol-embarazo