Consumo de ácido fólico durante el embarazo

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Hola, felicidades por la noticia de que estás embarazada.

Hoy hablaremos sobre el ácido fólico y lo malo de no tomarlo 

¿Sabías que el no tomarlo puede provocar efectos del tubo neural?

¿Qué son?

Daño nervioso, problemas de aprendizaje, paralisis y muerte.

¿Cómo puedo prevenirlo?

Consumir suficiente ácido fólico.

Es bueno consumir suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo entre 3 y 6 meses antes del embarazo y entre el primer trimestre de la gestación pudiendo prolongarlo hasta su término.

Según estudios, se ha demostrado que si las mujeres en edades fértiles consumieran el mínimo diario de ácidos fólico, estos problemas pueden disminuir hasta en un 70 %.


Cantidad recomendable al dia:

300-400 mcg de acido folico al dia durante el embarazo.




Aquí tiene algunos alimentos ricos en B9 (Acido folico):

Soja   -   240

Pipas de girasol   -   227

Hígado   -   192

Judías   -   187

Espinacas   -   140

Puerro   -   103

Remolacha   -   90

Nueces   -   77

coliflor   -   69

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