Alimentos ayuda para manejar nauseas y vomitos
Hola ☺️, el día de hoy les hablaremos sobre formas de ayudar a prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo.
La alimentación es super importante durante todo el embarazo y esta etapa no es la excepción.
Dicho esto nos enfocaremos en alimentos que puedes consumir o en como consumirlos para ayudar a estar mejor.
Las náuseas del embarazo son muy comunes.
La mayoría de las mujeres embarazadas tienen al menos algunas náuseas y cerca de una tercera parte presenta vómitos. Estas náuseas comienzan con más frecuencia durante el primer mes de embarazo y continúan a lo largo de las semanas 14 a 16 (3er o 4to mes).
¿Como prevenir? 🤔
Comer alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día.
Alimentos ricos en magnesio como:
Verduras de hoja verde: Las espinacas, las acelgas y la col rizada.
Frutos secos: Las almendras y los cacahuetes.
Legumbres: Las arvejas y los frijoles son legumbres.
Alimentos blandos y mucha agua también ayudarán.
Todo lo antes mencionado es bueno para poder sobrellevar las náuseas y vómitos durante el embarazo, siguiendo estos consejos pueden tener un embarazo más bonito 🙌.
Video de ayuda:
Comments
Post a Comment