Consumo de hierro durante el embarazo

 Hola de nuevo :)

Hoy hablaremos de la importancia del consumo de hierro durante esta hermosa etapa la cual estas pasando y la prevención de anemia por falta de este mineral en tu organismo

Seguro te estarás preguntando ¿Qué es el hierro? y ¿De qué manera resulta importante el consumirlo durante el embarazo? a continuación te explicare acerca del tema y resolvere las dudas que puedas tener acerca de este mineral en tu etapa 

¿Que es el hierro?  

Mineral necesario para el desarrollo y crecimiento del cuerpo humano, es el oligoelemento más abundante en el organismo ya que es un componente de la hemoglobina responsable del transporte de oxígeno desde los pulmones a todo el organismo humano, esencial en la elaboración de hormonas y tejidos conectivos.  

Importancia del hierro durante el embarazo 

La alimentación de la madre debe ser correcta ya que a lo largo de las semanas de gestación las embarazadas suelen tener deficiencias de hierro llegando a producir anemia esta se da cuando el cuerpo agota el hierro contenido en algunos órganos, entonces los glóbulos rojos comienzan a reducir su tamaño provocando que la sangre transporte menos oxígeno. Si los niveles de hierro en la sangre de la madre no son adecuados existe más riesgo de que el bebe nazca prematuro y tenga un bajo peso, si la mujer presenta anemia por deficiencia de hierro corre el riesgo de sufrir un aborto espontáneo. 

Por ello debes prestar atención pues al aumentar la capacidad necesaria de sangre en tu cuerpo también aumentarán tus requerimientos de hierro 

Requerimientos de hierro durante el embarazo 

Variarán según el trimestre de gestación en el que te encuentres;

• Primer trimestre: 27 mg al día 
• Segundo y tercer trimestre: 30-60 mg diarios 

Alimentos ricos en hierro 

• Mariscos 
• Espinacas 
• Legumbres (lentejas, garbanzos, semillas de soja) 
• Carne roja 
• Semillas de calabaza 
• Brócoli 

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