Carbohidratos

 Bienvenida de nuevo! espero que te encuentres muy bien; en esta ocasión hablaremos sobre los carbohidratos, qué son, cuál es su importancia y fuentes saludables. Así que no te puedes perder este post!

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos, también conocidos como glúcidos o hidratos de carbono, son moléculas de azúcar que junto con junto con las proteínas y las grasas, son uno de los tres nutrientes principales que se encuentran en alimentos y bebidas. Tu cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa para obtener energía y realizar las funciones esenciales del cuerpo.

Importancia:

- Proporcionan la energía necesaria para la madre y el bebé.

- Es la base de nuestra alimentación, es el combustible que se necesita día a día.

- Sirven como reserva energética.

- Aportan vitaminas y minerales para la formación del bebé y el bienestar de la madre.

Fuentes saludables: 

- Cereal, pan, pasta y arroz.

- Leche y productos lácteos, leche de soja. 

- Legumbres, frijoles y lentejas.

- Verduras con almidón como la patata y el maíz.

Ingesta:

No hay una cantidad especifica recomendada, sin embargo, se recomienda que deben conformar el 60% de las calorías totales diarias.

*Recuerda acudir con tu médico de confianza o nutriólogo para consumir la ingesta de carbohidratos necesarios, pero estar monitoreando los niveles de glucosa para evitar algún tipo de diabetes o descontrol de glucosa.

https://www.youtube.com/watch?v=7Mr1uIWJ2CE

Esto ha sido todo por hoy, recuerda que si tienes alguna duda no dudes en consultársela a tu médico o nutriólogo de confianza :)

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Hidratos de carbono durante el embarazo. (2017). Natalben. https://www.natalben.com/hidratos-carbono#:~:text=Proporcionan%20la%20energ%C3%ADa%20necesaria%20para%20la%20madre%20y%20el%20beb%C3%A9