Cambios en el apetito

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Hola de nuevo!! 

Hoy te hablare de algunos cambios que posiblemente estés viviendo y te ayudare con algunos tips para enfrentarlos. 
Seguramente existen días en los que tienes antojos que no puedes resistir y otros días en los que te es imposible el pensar en consumir alimentos. 

¿Por que cambia el apetito durante el embarazo?

Es común el experimentar cambios en el apetito durante esta etapa debido a los cambios hormonales y los cambios que debe sufrir el cuerpo, de esta manera la sensación  de hambre puede ser intensa en ciertos momentos, mientras que en otros, existe la aversión  hacia otros alimentos. Estos cambios surgen por el proceso de adaptación que el cuerpo experimenta para satisfacer las necesidades tanto propias como las del bebe en desarrollo, influyendo factores emocionales y físicos con ello, lo que hace que la experiencia de cada mujer sea única. 
El incremento de hormonas en particular la progesterona y el estrógeno son las encargadas de jugar un  papel importante en la regulación del apetito. 

Síntomas de cambio de apetito  

Antojos intensos de alimentos específicos, incluso alimentos que antes del embarazo no te gustaban 
Aversión a ciertos alimentos
Falta de apetito  
Cada uno de estos síntomas pueden variar en cada mujer en intensidad y frecuencia, siendo posible que las nauseas y malestar estomacal influyan en ello también 

Tips de alimentación durante el embarazo

  • Escucha a tu cuerpo: come cuando tengas hambre 
  • Diversifica tu dieta: varea tus alimentos para que incluyas alimentos con buenos nutrientes para asegurarte de consumir los nutrientes necesarios tanto para ti como para tu bebé 
  • Planifica comidas pequeñas: opta por comer porciones mas pequeñas pero con mayor frecuencia lo largo del día

Consejos para enfrentar el cambio de apetito 

  • Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía y no te sientas culpable si tu apetito varía, acepta que es normal y adapta tu alimentación a ello 
  •  No te prives de tus antojos, aprende a disfrutar de ellos con moderación 
  • Busca apoyo emocional, el hablar con otras mujeres embarazadas te ayudara a sentirte comprendida y mantener una actitud positiva hacia estos cambios 



#Cambiosdeapetito #Estrategias #Manejodeapetito



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