Consumo de proteínas

 Me alegro de tenerte de nuevo aquí, espero te encuentres de maravilla! 

El tema de hoy es acerca de las proteínas, te hablare de cuenta cantidad es recomendable para tu etapa y cuales son de mejor calidad 

Las proteínas brindan los elementos necesarios para la formación de enzimas, anticuerpos, músculos y cerebro, además suministran sangre al bebe a traves del cordon umbilical, participan en la formación de colágeno el cual esta presente en la estructura de la piel, huesos, vasos sanguíneos y otros tejidos del bebe en formación. 

La asociación americana del embarazo recomienda un consumo diario de 1.1 gramos de proteína por cada kilogramos de peso, por lo que cada mes tu requerimiento diario de proteína aumentara, en el segundo y tercer trimestre tu ingesta aumentara al 1.2 por kilogramos de peso para poder cubrir las necesidades que presentaras. 

¿Sabias que? 

Si durante el embarazo tienes una dieta pobre en proteínas puedes ocasionar cambios permanentes en el metabolismo de tu bebé durante toda su vida, ya que se provocaran cambios en la programación metabólica de tu bebé. 

Por lo que es importante que consumas alimentos que contengan proteínas de alta calidad, como la carne, pollo, pescado, huevo y lácteos.   

Alimentos recomendados 

• Carne 
• Pollo 
• Pescado 
• Mariscos 
• Huevo 
• Lácteos
• Frijoles 
• Nueces 
• Semillas sin sal 
• Guisantes  

Recuerda incluir por lo menos un alimento que sea rico en proteínas en cada una de tus comidas, la futura salud de tu hijo esta en tus manos 

#consumodeproteinas #proteinasdecalidad